30岁后不想发胖,这些好习惯要养成

  1、规律吃三餐,远离下午茶、宵夜;

  2、主动喝水,不要喝饮料、酒精;

  3、晚餐吃得清淡,睡前3-4小时不进食;

  4、规律作息,每天睡足7-8小时;

  5、定期测量体重,监督自己的身材情况

  6、养成健身锻炼的习惯,每周锻炼2次以上,每天步行值在8000步以上;

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