想让体重降下来,不如按照这7点来做

  1、买一件小一号的衣服,作为减肥有所成效的一个奖品,立志瘦下来一圈,然后穿上它;

  2、每天健身锻炼半小时,比如慢跑、有氧操等;

  3、戒饮料、酒精,多喝0热量的温开水,每天喝2L水,加速身体代谢循环;

  4、饭前先喝一杯水,细嚼慢咽,不要狼吞虎咽,吃饭只吃八分饱;

  5、调整吃饭顺序,先吃低热量、高纤维的蔬菜,把高热量的食物放在后面吃;

  6、不要害怕吃肉,减肥的人每餐可以吃一掌心大小的肉类,比如鸡胸肉、鱼肉、虾肉、瘦肉属于高蛋白、低脂肪食物,可以给身体补充营养,避免肌肉流失;

  7、早餐要吃得好,可以喝一杯无糖豆浆,搭配2片全麦面包,可以开启身体代谢,提升工作效率。

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