提升减肥成功率的几个方法,你能做到几个?

  1、11点前睡觉,不要熬夜,睡前泡脚20分钟,促进血液循环;

  2、每周安排2次力量训练,从复合动作(深蹲、俯卧撑、弓步蹲、平板支撑)入手,每次半小时左右;

  3、远离外卖,不吃下午茶跟宵夜,清淡饮食可以控制食欲;

  4、午餐跟晚餐原则:一拳头主食、一拳头高蛋白食物,2拳头高纤维蔬菜;

  5、不要跳过早餐,早餐可以开启身体代谢,控制午餐进食量。

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