瘦了10斤的经验总结:做好这5点,你就瘦下来了

  1、不要坐着不动,休闲时间可以边煲剧边进行开合跳、跳绳训练,每组2分钟,坚持5组以上,燃脂效率比跑步还要好。

  2、不要跳过早餐,吃一份优质早餐(全麦包、水煮蛋等),可以开启身体代谢。

  3、多喝水,每天喝2-3L水,饥饿感会明显下降,进食量也会有所控制。

  4、睡前做一组拉伸训练,放松身体,提升睡眠质量,有助于瘦素分泌。

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