深圳的肖女士,一个月掉秤10斤

  她只坚持了这6点:

  1:督促自己动起来,每天健身1小时,比如刘畊宏的健身操。

  2:远离外卖,所有的食物改为清蒸水煮,低油盐,热量会降低,食欲也会有所控制

  3、晚上8点后不再进食,保证充足睡眠;

  4、主动喝水,戒掉可乐、奶茶、啤酒等饮料;

  5、每天吃一次粗粮,粗粮在肠胃停留时间比较长,有效控制食欲。

  6、运动前可以喝一杯咖啡,提升效果。

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